心理分析：您好，您现在专门重复一个动作，不想这么做，觉得无必要，但不能停止，自己感到痛苦，如果您这样的症状已经超过3个月，肯能是强迫症。
心理指导：1，回想第一次发生这种情况，身边到底发生了什么特定事件，找到根源。 2，当感到痛苦的时候深呼吸，放松全身的肌肉和精神，抵抗痛苦的感觉。 3，和家人沟通，宣泄情绪。 4，不要过于关注于做或者不做这个动作，转移自己的注意力。