健康指导：你好！想要瘦身在饮食上要注意：膳食中应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品。不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食品。不要喝甜饮料。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食 。吃饭一定要细嚼慢咽。主食一定要粗细搭配。多吃蔬菜（每天保证1斤，烹调时少放油）。三餐安排，早餐要吃饱，因为上午代谢快，不容易肥胖。午餐吃好。主要变化在晚餐，晚餐要少，可以选择纤维多的、热量低的、水分大的，如杂粮粥、豆粥或者用200g水果或者两个西红柿代替。增加运动（有氧、无氧要结合，这样不仅有利于控制体重，还有利于塑形），关键是坚持。