问题分析：瘦身、减肥，要调整饮食结构、控制饮食吃饭量，再加上经常运动锻炼，才能达到减肥的目的。
意见建议：但是，16岁正是生长发育的关键时期，不能不吃早餐。要早餐吃好，可以选择稀饭豆浆之类；午饭要吃饱，可以选择面食、米饭等；晚餐要吃少，可以选择粗粮、杂粮等。一日三餐中粗粮、蔬菜、水果要多吃，脂肪油腻食品要少吃。运动每天坚持1小时以上。