健康指导：瘦身不能追求快，而是需要找到一个容易坚持并适合自己的方法。首先需要建立一个良好的生活习惯，饮食要控制总热量，总脂肪的摄入，可以选择清淡饮食，选择含优质蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果；忌吃煎炸、油腻食品以及甜点；坚持有氧运动，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。每天坚持30~60分钟；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。