练瑜伽瘦身时要注意点什么
2015-04-06
问题描述：（女 , 31岁）可能是人到中年的缘故，我从去年开始就发胖了，肚子和腰上的赘肉特别多，为了瘦身，我现在连肉都不敢沾了，平时吃饭也只吃六七成饱，可还是瘦不下去，昨天一个朋友跟我说练瑜伽可以瘦身，决定去报个瑜伽班试试。
医生回答(1)
孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司
健康指导：
你好，肉还是少了的吃的，每天的肉类不要超过200克就好了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
2015-04-06