减肥瘦身方法有几种?
2015-04-05
问题描述:(女 , 24岁)一直以来,都控制不住自己的嘴,吃的特别多,平时也总是吃零食,还不喜欢活动,几乎一整天都窝在家里看电视,久而久之,我的身材就从中等达到了偏胖的,看着很苦恼啊,爱美的年纪,再也美不起来了。
医生回答(1)
孙圣东
万春私人诊所
健康指导:
您好,科学减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!
2015-04-05