问题分析：根据你的描述，考虑你可能是因为患有习惯性的便秘，考虑是否是因为饮食辛辣肥厚，少吃蔬菜水果以及粗纤维的食物，其次是否是缺乏运动等
意见建议：建议饮食清淡有营养，，坚持每天晨起习惯性的喝一杯温开水，洗涤肠胃，避免吃辛辣生冷肥厚油腻的食物，多吃蔬菜水果以及粗纤维的食物，如红薯，南瓜，玉米香蕉，青菜，也可以口服麻仁丸以及果导片，或是短时间服用番泻叶代茶饮，其次可以经常按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴，可以调节肠胃，治疗便秘腹胀腹泻等，祝你早日康复