问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力的。不能三天热度。最好控制饮食量，增加运动量，不要吃减肥药物，由于减肥药物停止后会反弹，对身体有损害。
意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天坚持有氧运动的运动量，比如散步，游泳，练习瑜伽等，持续运动半小时以上，效果好。