问题分析：你好，根据你提供的情况，你要注意合理的饮食，注意自己要多吃水果与蔬菜，注意自己不能久坐，还需要注意自己晚上不能熬夜，自己少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、米线一类的食物，而且注意自己不能生气，少吃油炸类的食物，自己要每天晚上睡觉之前用热水泡脚。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院的针灸科进行调理以及进行埋线或者针灸减肥，自己不能靠控制自己的饮食来减肥，还需要注意要多参加一些有意义的活动，而且注意自己少吃零食，注意自己要调整好自己的心态，祝你健康快乐每一天！