健康指导：您好！您可以选择跳绳和慢跑的方法来科学的减肥，跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。慢跑的动作简单，容易掌握，慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。减肥要有毅力，贵在坚持，加油啊！