问题分析：您好，减肥是一个长久的工程，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。想要减肥就得平时要少吃多运动，建议您不要吃减肥产品，不要盲目节食；尽量不吃零食，三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水，不要在睡前进餐；合理适量的有氧运动，如：慢跑、快走、游泳、骑自行车等，并运动量可以从少到多，慢慢增加；保持良好的心态；希望我的建议对您有用，祝您减肥成功！ 要多运动，
意见建议：建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！