我153厘米，118斤，我想减肚子和小腿
2015-04-03
问题描述：（女 , 30岁）我153厘米，118斤，我想减肚子和小腿上的肉，小腿上的肉尤其多，夏天这么热都不敢穿短裤，
医生回答(1)
孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司
健康指导：
你好，你的标准体重是96斤，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
2015-04-03