健康指导：你可以先适当控制饮食，注意营养均衡，优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起肥胖。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。补充各种维生素。不边看电视边吃东西。还要多运动；如果一两个月后，右腿小退内侧还有一块轻微的凹下的主知，你可上医院查下，能不是能什么病引起的浮肿。