问题分析：健康的减重方法需要通过养成良好的饮食和运动习惯来达成，需要进行饮食控制同时增加体育运动。目前根据你叙述，属于学生可也比较紧张，建议在饮食控制的同时，尽量在课间或午休，晚自习下课等期间增加体育锻炼，如在操场进行慢跑等等。
意见建议：饮食总原则是控制总热量，少吃多餐，增加膳食纤维高的粗杂粮，蔬菜和水果，减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果（水果可以选择苹果、橙子、柚子、小西红柿等，但注意不能过量）和奶制品。每餐八分饱，坚决不吃不吃零食、不吃夜宵，尤其是油炸食品、糖果饼干、奶油糕点等。用白开水或茶水代替饮料。增加体育锻炼包括有氧运动如慢跑、快走等，无氧运动和柔韧训练。每周5-7次，每次40-60分钟左右为宜。