心理分析：你好！根据你的描述，你的情绪症状有焦虑恐慌的倾向，并伴有身体不适感，如睡眠质量不好，这可能与你个人性格有关，也与工作压力及情绪长时间压抑有关，可以通过进行量表测评来诊断是否患有焦虑症，并根据症状严重程度进行治疗或心理辅导。
心理指导：建议去医院或心理诊所，进行焦虑量表测评，根据测评结果进行调整或是治疗。情绪波动大，精神紧张可以通过运动、散步及瑜伽来放松身心，将压抑的情绪适当进行排解，身体和精神才不会时刻处于紧绷的状态。