健康指导：减肥健康有效的方法一般说都是通过控制饮食和合理的运动，还要持之以恒才能达到好的效果。如果你真下决心减肥的，建议你尽量不要再吃零食，毕竟零食很多都是属于垃圾食品类，吃多了只会对身体有害而无益，另外，平时饮食应该以素食为主，少吃含脂肪高的食物，可以选择吃一些新鲜蔬菜水果，不宜过饱。适量的运动还是必须的。