问题分析：合理均衡的膳食，配合适量的运动，对身体健康有利的同时，还可以起到束身的作用。
意见建议：减少碳水化合物以及淀粉类食物的摄入量，严格控制油脂类食物摄入量，适当增加蛋白类食物摄入。多食用纤维含量高的蔬菜，多饮水。烹饪方式宜选用蒸煮，减少煎炒，避免油炸。运动宜选用有氧运动，推荐：游泳。此运动项目对全身运动充分，并且运动过程中对关节负荷较小。