病情分析：您好，肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。养成健康的生活方式低脂使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少增加运动量消耗掉摄入的热量。才能燃烧掉脂肪就可以达到减肥的目的。除了睡眠其他时间都是最佳减肥时间。
意见建议：建议增加运动量，使全天营养素能满足的情况下，机体能量消耗量又大于进食量，这样长期坚持就能健康减肥。热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入，有助于减肥。例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等，减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。