问题分析：你好，根据你所描述的情况分析，29岁的男性，出现睡眠不好的情况，在中医里面多考虑是心肾不交或者心火旺盛导致的失眠症状，在西医里面多考虑是神经衰弱的情况。
意见建议：建议你的情况，如果是确诊是气血不足导致的失眠，可以服王氏扶阳固本丸这一类的中成药进行调理，也可以找中医医生辩证后服中药汤剂进行调理，或者吃安神补脑液，谷维素片治疗，平时饮食忌辛辣，油炸的食品，睡觉前不要看过激的电视节目，减少面对电脑的时间，少喝咖啡，浓茶，适量的运动，减轻工作压力。