问题分析：什么方法减肥，不控制饮食也是没有效果的。减肥总原则是：摄入热量要小于消耗热量。而且要长期坚持，养成饮食好习惯，两顿不吃一顿补，或减肥或者运动后多吃一个馒头，或者暴饮暴食一顿，这是非常不好的。
建议和意见;每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，晚七点后不要进食，长期坚持！！！养成饮食好习惯。