健康指导：这里我可以教您几个小动作达到瘦大腿和臀部的目的。一、瘦臀部：。一、分腿坐，右手在右侧后支撑，挺髋，收臀部肌肉群；左边同样的方法进行。要求尽量提髋收臀。下落时臀部肌肉要带控制的增加对抗力量。另外多吃豆腐额也可吃出美丽俏臀。二、站立，两臂自然下垂，足尖稍向外展开，吸气，同时逐步起踵，向内收缩臀部肌肉群，并默念“缩小……缩小……”要求提踵收臀时，注意力要集中，要与默念相配合，上体保持直立。瘦大腿：一、仰卧屈膝置于胸前，向两侧大分开，向斜侧方蹬腿，屈双膝，还原至仰卧。做20-40下。二、仰卧，做慢骑自行车动作，做20-40下，要求屈膝幅度大，连续做。