问题分析：你好，你的身高体重比较发育慢。这种情况需要补充营养。否则会很差。你的体重指数是18.5。属于体重稍轻。你平时挑食吗？有什么才不吃的。你这个需要补充大量的蛋白质。还有多运动。不要想着吃点营养素就会胖，没有那个捷进。
意见建议：我的建议是你可以吃阿胶枣。一天不要吃那么多。吃多了也不可以马上增加肌肉。和体牛肉，肌重我的意见是阿胶枣一天吃十个就行了。不需要那么多。平时一天四餐。菜以高蛋白物质为主。如牛肉，鸡肉，鱼肉为主。每天两个蛋，早晚各一个。一次不要吃太多。还有就是要每天500毫升牛奶。