指导意见： 现在睡眠不足的人不在少数,主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人.工作,学习压力太大,zui容易造成失眠!可见睡一个好觉是多么重要!对于一些人来说,昏睡到自然醒是zui奢侈的享受!那么你一天睡多少时间? 睡眠不足,会使女人变得衰老,会使人记忆力下降,内分泌失调等一系列的健康问题.现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关.长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶.长期患者的危害中zui为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、失眠障碍等.上海精神科专家介绍: 简单地说,就是失眠时间小于一周的失眠情况,其一般会随着引发失眠出现的事件（心理上压力、刺激、兴奋、不良环境、时差或轮 班工作）的消失或时间的推移而改善.短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低量镇静安眠或其它可助眠之物和好的睡眠卫生习惯. 绿色磁化生物方法,调理身心治愈顽固性失眠 上海精神科在治疗失眠领域发现,在中医治疗方面,中医学对失眠的诊治源远流长,许多古代医家都有过精辟的论述.古代医家十分强调内因在失眠症发病、治病中的做用.哪种安眠yao治入睡困难zui好 上海精神科专家在审证求因中主要探索机体脏腑内部发生的变化,专门治疗慢性失眠、神经性失眠.独创绿色磁化生物方法,将传统中医中yao、针灸按摩和低频电波磁疗相结合,通过内外调理,辨证论治.疗效显着,具有疗效快、失眠症治愈不复发等特点,至今已有数百例患者解除失眠困扰. 上海失眠医院,以上就是为大家介绍的失眠的临床分型及严重失眠的危害是什么,希望对您了解失眠有所帮助.失眠的初期症状并不严重,但长期的失眠危害就大了,如果失眠症状严重的话,一定要就医治疗,而如果选择物治疗,千万不要自我进行,避免错误的治疗耽误病情.失眠的预防：
（一）首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。
（二）安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。
（三）
保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
（四）
睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。
（五）设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
（六）使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床-亡看书，
不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
（七）睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性
的饮料，尤不利于睡眠。
（八）饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。
固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气
一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
（九）忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。
即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
（十）失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。