问题描述：（女 , 17岁）做完左侧髌骨脱位关节镜检查，内测髌骨韧带重建术，做完已经5天了，伤口还有点痛，腿打着石膏，需要怎么锻炼？？？做什么动作？？？肌肉不会萎缩，不会触动伤口！曾经受伤时在医院没有查清病情，就打了石膏，但由于没有经常锻炼，肌肉萎缩了，现在转院做完手术，又要打一个月石膏，不知道怎么锻炼？？