早期孕妇食谱大全食物应清淡些宜少吃多餐争取不要减少总的摄入量当然呕吐十分剧烈且饮食治疗效果不好可去医院在医生的指导下适当补液 第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物 第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等 第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等 第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物 第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜 第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等 第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等孕妇要多补充一点蛋白质和钙片还有叶酸还有维生素C和E