健康指导：首先必须适当节食，在不影响身体健康的前提下尽量少吃。多吃清淡食品，少吃肥腻和油炸食品，多吃水果蔬菜，奶蛋和瘦肉，猪肉不可吃。可以适当做一些运动以达到减肥的效果，如慢跑、爬山、游泳、体操等运动。建议：1、多吃豆腐可以塑造美丽俏臀，消除臀部多余脂肪；2、多做涮腰运动，利于提高身体重心；3、平伸手臂，两腿依次向另一条腿的方向平抬，每日早晚各10分钟，有助燃烧大腿内侧脂肪。