问题分析：你好，转呼啦圈对人体没有什么好处，所以现在已经没有人通过转呼啦圈来健身了，转呼啦圈对人体的腰部损伤非常大，并且运动量太小，减肥的作用不明显，转呼啦圈和臀部减肥也没有什么关系！
意见建议：首先你得判断自己的臀部臃肿是脂肪积累造成的，还是自己是身材本身就是这样的，一般来说如果是天生的臀部大的话，这是骨骼和肌肉的问题，没有办法解决，只能靠穿衣来遮盖，如果是脂肪造成的话，可以通过长跑来锻炼，人体臀部和腰腹部的脂肪是全身脂肪的堆积，只有大量的消耗体能才能减少这些部位的脂肪，别指望做点局部运动就能解决，如果有条件的话，到健身房锻炼，在教练的帮助下指导饮食和锻炼，减肥的效果会更好！