健康指导：导致你肥胖主要原因就是胰岛素抵抗问题。胰岛素抵抗受多方面影响，对于减肥，最健康的方法是合理膳食控制总的热量,以缓慢释放的食物作为主食，保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在1500ml以上。