健康指导：牛奶中含有比较丰富的优质性蛋白钙质等营养素，不仅可以补充机体所需要的营养、而且可以增强机体的免疫力和抗病能力，另外睡前饮用牛奶还可以起到安神的作用，可以促进睡眠、提高睡眠质量。市面上的牛奶中所含有的营养素是大体相同的，如果是怕胖的人群可以选择脱脂牛奶。比较瘦人群对于牛奶的选择是没有限制的。