健康指导:这位朋友您好,合理健康地减肥很重要,不建议吃减肥药和节食减肥,下面我给你说一下几点,首先要保证健康的饮食,早饭是一定要吃的,要吃的健康,吃的营养,中午可以吃的多一点,介于您现在要减肥,所以尽量不吃含有糖分的和油腻的东西,多吃蔬菜和水果,比如午饭后半个小时以后可以吃个苹果,到了晚饭就可以随意了 如果不饿可以不吃,吃点水果代替,自己做一个水果沙拉之类的都可以。下面就是健康的作息时间,不要睡太多,也不要太少,我建议晚上10点准备睡觉,11点入睡,早上6点40起床,洗刷完毕,饭前来一杯温水,温水的配比,昨夜的凉水加上今早烧开的热水,各对半,组成的一杯水喝,也叫做阴阳水,功效是排毒作用。第三点就是现在天气暖和了,晚饭后可以散步一下,平时有时间可进行定时定量的运动。下面最后一点就是心理方面,心情不要大起大落,直白的说不要大喜大悲,调节好心态。如果还有什么问题需要咨询我的请追问我。谢谢