健康指导：你现在正处于长高的最后冲刺创段（女性16—25岁），是你一生中长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 营养师给出以下建议：1、吃能增高的食物 。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 而白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。2、适当的运动是不可少的。建议打球，慢跑，健身舞蹈等。3、充足的睡眠更是不可少的，睡眠有助于缓解疲劳。4、积极地心态，心态的乐观与否对新陈代谢有非常重要的影响。