你好，有失眠注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶 等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减 轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。 白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。