焦虑紧张
2015-03-26
问题描述:(女 , 23岁)最近快高考了,可是家里出来一点事情,我非常担心,导致我现在心情非常焦虑紧张,要怎么缓解呢?
医生回答(1)
杨亚梅
梅子心理咨询室
心理分析:
你的症状是考前焦虑,家里的事可能只是诱因。考前焦虑是每个考生都会遇到的普遍问题,接受这方面咨询的人很多,所以,你不要担心。只要积极调整,你的问题会得到改善的。
心理指导:
家里的事情有家人在处理,你不要担心。你目前要从以下几点注意调节:根据自己的学习现状,制订一个适合自己的学习计划,按计划扎实学习。注重学习过程,淡化成绩。合理安排作息,劳逸结合,保重营养和睡眠,提高学习效率。每天给自己安排一些放松训练,比如听音乐,跳舞,打球,散步等。
2015-03-26