问题分析：你好，这是肾虚的表现，多久了？与手淫、久坐、熬夜、疲惫、吸烟、饮酒等有关系。
意见建议：建议不要手淫，避免久坐、熬夜、疲惫、吸烟、饮酒等不良习惯，早晚跑步，多运动，强身健体，每晚睡前用温热水泡脚二十分钟，保证八小时的有效睡眠，不吃辣椒和冷饮，多吃高蛋白食物和黑色食品，性生活的环境不要被别人打扰，克服心理因素，相信自己很棒，逐渐就好了，良好规律的生活习惯最重要。可以口服复方玄驹胶囊改善一下。