问题分析：您好，从您的描述您3周减掉6斤，应该很好，但是从您的饮食看中午晚上都可以适当吃1两的主食，增加运动量更好些。
意见建议：建议维持理想体重养成健康的生活方式，可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、禁止饮用含糖饮料，多食蔬菜水果。根据身体状况保持和坚持体育锻炼，每天训练1～2h，每周训练5天。