问题描述：（男 , 35岁）失眠多梦的治疗方法有适合工薪一族的吗？忘记是从什么时候开始，晚上睡不着觉，白天没有精神工作，这种状态感觉持续了很久，每天都很疲惫，这样的后果是让我的工作效率、感情生活越来越差。后来实在没办法了，妻子带着我去看中医，给我开了6盒唐宫方安舒汤，让坚持服用一个月就能恢复曾经的睡眠质量。那么在三十多岁这个年龄段平时我们要怎么维护自己的睡眠质量？求最性价比较高的治疗失眠多梦的方法