心理分析：根据您的描述，这种情况应该不是很严重。至于轻度抑郁症是否能够自己改善，关键在于自己的认知和认识。
心理指导：如何调理？首先应该养成良好的生活习惯，比如作息规律、饮食健康等；其次应该学会放松自己，工作学习劳逸结合；再次应该培养一些兴趣爱好，学会与他人沟通交流；最后应该学会控制情绪，不要让消极负面的情绪占据您的身体。