问题描述：（女 , 36岁）精神焦虑症的自救该怎么做？患抑郁症失眠病大概10余年左右，一直在县城一家精神就诊，吃的药一直是舒必利和盐酸普查诺尔还有一个记不清了，就这三种药。本来情况很好和正常人一样，只是每天必须吃药，一不吃药就不行，但是大约就在12年年底由于一场感冒使病情恶化，呕吐，心里堵得慌，无力但是后来送至医院输几天液精神好多了，可是13年年初由于和邻里闹点口角，病情再度恶化，表现是少说话，睡眠不好，心里堵的慌，还有一定程度的轻生。精神焦虑症的自救该怎么做？患抑郁症失眠病大概10余年左右，一直在县城一家精神就诊，吃的药一直是舒必利和盐酸普查诺尔还有一个记不清了，就这三种药。本来情况很好和正常人一样，只是每天必须吃药，一不吃药就不行，但是大约就在12年年底由于一场感冒使病情恶化，呕吐，心里堵得慌，无力但是后来送至医院输几天液精神好多了，可是13年年初由于和邻里闹点口角，病情再度恶化，表现是少说话，睡眠不好，心里堵的慌，还有一定程度的轻生。精神焦虑症的自救该怎么做？患抑郁症失眠病大概10余年左右