问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，自己晚上不能熬夜，而且还需要注意自己少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、米线一类的食物，注意自己要多喝水，而且平时要多吃水果与蔬菜，注意自己每天晚上睡觉之前用热水泡脚，注意自己要每天适当的锻炼身体。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院的内分泌科检查甲功，注意自己不要紧张，还需要注意自己不能生气，而且注意一定要保证大便正常，注意饮食的卫生，而且不能吃生冷的食物，还需要注意自己不能久坐，要多参加一些有意义的活动，祝你健康快乐每一天！