问题分析：你好，考虑为肾虚的病变发生，多因生活欠规律，房事频繁，不洁性接触，睡眠不足等因素，致使了肾精气亏虚，肾不固精纳气，肾气外泄，从而引发了腰膝酸软，小便频繁，怕冷畏寒的症状发生。
意见建议：建议饮食上多吃些羊肉，狗肉等温补肾气的食物，少吃生冷的食物，减少房事避免不洁性接触，辨证论治后口服金贵肾气丸，壮腰健肾丸，桂附地黄丸，金水宝胶囊，诺氟沙星胶囊等药物治疗。