脂肪太多,我好烦恼,求很好减肥的运动方法
2015-03-23
问题描述:(女 , 7岁)我脂肪过多,请问我靠什么方法怎么减肥更好。太胖了我好烦恼,买不起很贵的减肥药,想要运动却不知道做什么运动好 曾经的治疗情况和效果: 没有,我不知道该怎么办,不知道去哪治疗,所以没有
医生回答(1)
朱丽娟
主治医师
开封市中心医院
健康指导:
您好,运动都会产生能量的消耗,针对您需要减肥消脂,建议您采用低强度的全身性有氧运动比较好,如每天进行30-60分钟的慢跑、健美操、瑜伽等,将心率控制在120-130次每分钟,期间进行2-3组的力量性训练或者无氧运动如疾速炮、卧推、硬拉等。
2015-03-23