问题分析：你好，如果想进行减肥的话，可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。
意见建议：关键是多参加体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

健康指导：健康的减肥就是控制饮食加运动，每天进行有氧运动如快步走、呼啦圈、瑜伽、篮球、羽毛球、游泳，持续时间30分钟以上。每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、瘦肉、大豆制品、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如、黑木耳荞麦、韭菜、芹菜、苦瓜、燕麦等。每日的能量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵、不吃高热量零食，持之以恒，有减肥作用。