怎样快速长高？怎样快速减肥？
2015-03-22
问题描述：（女 , 20岁）我今年17岁了，可只有1.5那么高，体重98斤左右。怎么办？我还可以长高吗？可以变的瘦点吗？希望可以在运动，日常饮食，方面给我一些建议。最好告诉我，该吃什么，不该吃什么。该干什么，不该干什么。因为我的身材和身高让我觉得很自卑，平时都不敢和别人说话。害怕别人会嫌弃自己。
医生回答(1)
陈小平
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
每天规定吃饭的时间，早晨七点半左右吃早饭:一个鸡蛋、一杯豆浆、面包或馒头和青菜；午饭十一点半至一点之间:尽量吃瘦肉、和蔬菜搭配、馒头或米饭！营养均衡；晚饭定六点左右:一碗稀粥、米饭、菜！三餐之间可以吃点水果，喝袋酸奶！千万不要节食，保证吃饱，现在正处于长个时期！也许长的慢，但长骨干骨骺线没有闭合之前保证蛋白质的摄入还会继续增长！每天坚持慢跑一个小时，运动量不要过大！还是建议你保持心情舒畅，态度端正！心情变的开朗一些对自己减轻体重和增长身体还是很有帮助的
2015-03-22