健康指导：你好！首先您应该从饮食上做下调整，做到饮食以清淡为主，尽量少吃和不吃肥肉，因为肥肉脂肪含量太高了，还有炒菜以少油为主，食用油摄入过多也是会造成身体脂肪增加的，还有零食，零食大多以甜食为主，也是会增加脂肪的，原因是含糖类食物在体内会直接转换成能量，而能量无法得到身体的消耗就会再转换成脂肪储存于身体内部各个部位，首先脂肪是从肝脏开始储存的，再后来才是周边脏腑也就是腹部和腰部，然后才是四肢。我想你看到这里应该对减肥有个正确的认识了。接下来就是运动，身体无时无刻不在消耗身体的能量，只是静态消耗比较少而已，根据多年的分析，人体消耗身体能量分为两类，一是身体运动消耗能量最快，也叫脂肪转换热量燃烧。所以每天安排个适合自己的运动是必须要做的事情，可以根据自己的时间安排长短，但一定要养成习惯才行。二是人的脑力运动也是比较消耗身体能量的，这个要因人而异了，因有些人就是不喜欢动用脑力去想事情，所以这个要看个人素质而定了。不管那种运动都是会消耗人体能量的也就是消耗脂肪的储存。经常保持能量摄入和消耗处于相等状态身体永远会保持好的身材的。希望以上的解答能够帮助到你。