健康指导：您好，早餐，可以这几样事物轮换着吃，不要总吃一样，每样除了主食之外建议适当补充一些蔬菜，早上的蔬菜最好不要吃凉的，这个时候一般阳气外泄，内脏虚寒，如果吃寒凉的食物，容易造成体内寒湿过重消化和吸收，腊肠包少吃点，含硝酸盐多，炒年糕比较黏腻，早上不宜多吃，其他饭可以轮换着吃，一日可以吃一个鸡蛋，牛奶豆浆安排在吃过饭后，可以提高机体对营养物质的消化吸收率。