健康指导：就是要减肥啦，减肥的原理使要能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动如快步走、慢跑等等，持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，天天、餐餐坚持，强调吃后不能马上躺、坐、多按摩腹部，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、瘦肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如、苦瓜荞麦、黑木耳、芹菜、苦瓜、韭菜、燕麦等。每日的能量摄入早餐晚餐各 占30%、中餐40%。