健康指导：孩子你好！减肥是个循序渐进的较漫长的过程，需要坚持和耐心，不可急于求成；更加不可轻易尝试减肥药、减肥茶等所谓的减肥捷径。通常，我们提倡“健康、安全而有效的减肥”。就是，合理饮食结合适量运动。换言之，80%的合理营养饮食+20%的户外有氧运动=100%的健康有效减肥。简言之即是，1.饮食上，荤素搭配、粗细搭配；以高蛋白、低脂、低盐饮食为主；多吃蔬菜水果，少吃肥甘油腻、油炸、烧烤类高热量食物。2.加强锻炼，每天保证适量的运动，尤其是户外有氧运动，既增强了体质，又消耗了体内多余的脂肪和热量。饮食和运动二者相辅相成，加上你的持之以恒，就能达到最佳的减肥效果。真心祝你健康成长！