问题分析：你好， 你说的湿热体质，多是平时吃些辛辣油腻肥甘的食物，吃蔬菜过少，喝汤水过少，久坐，活动量少，造成脾运化缓慢，湿气蓄积化热，胃肠排泄不畅，出现便秘。
意见建议：注意，不要过于吃些辛辣油腻肥甘的食物，忌烟酒，多吃些蔬菜水果，少吃干燥、燥热的零食，多喝些汤水，蒸点胡箩卜、香蕉吃，泡服荷叶、竹叶茶喝，不要久坐，坚持早晚锻炼。