健康指导：您好！根据您的描述，您的体重虽然不在正常范围内但是也不是特别严重超重，平时只要多注意活动和饮食习惯之间的调节，对于减肥还是有很好的帮助的，但是要注意坚持，防止半途而废，平时少食多餐，多以流质食物为主，少吃一些馒头和面条和米饭等，其中含有大量的淀粉类物质，容易转化成脂类物质在体内积聚，平时多注意活动，禁用节食或者是药物减肥，对于身体健康有不好的作用。希望我的回复对您有所帮助！