健康指导：如果接减肥是不能靠节食减肥，经常节食会使人的新陈代谢率下降百分之二十。基本上节食对体重减轻无济于事。如果运动锻炼，就需多进行有氧运动，高强度的运动是会让肌肉变得更加紧实反而不容易减轻体重。平时多慢跑、走路、做操；长期坚持下去。每天不吃零食，多进食含蛋白质低脂肪低热量，有饱腹感的食物。